El método Bikini Body Guide (BBG) de la personal trainer, Kayla Itsines, tiene las redes sociales repletas de imágenes de mujeres que muestran cambios impactantes después de seguir sus rutinas de ejercicios.
Kayla Itsines tiene 23 años y tiene completamente revolucionadas las redes sociales con mujeres de todas las edades subiendo fotos que muestran el antes y después de haberse sometido a su efectiva rutina de ejercicios, con cambios impactantes.
Le seguimos la pista a este fenómeno social media y nos encontramos con un efectivo plan de ejercicios que ofrece la personal trainer australiana a través de su página web kaylaitsines.com
Se trata de Bikini Body Guide, una rutina de ejercicios que dura solo 28 minutos y se debe realizar durante 12 semanas para ver impactantes resultados. Se puede descargar desde cualquier dispositivo, pero tiene un costo que bordea los $44 mil.
Ahora, la gracia es que está pensado para que se pueda realizar en cualquier lugar de tu casa. Y solo necesitas un par de mancuernas, una cuerda y una colchoneta.
Imagen publicada por Kayla en su cuenta de Instagram @kayla_itsines
Cómo funciona
Los ejercicios se basan en dos circuitos compuestos de cuatro ejercicios cada uno. Se debe poner el cronómetro en siete minutos y hacer dos veces el primer circuito y descansar un minuto. Luego poner nuevamente el cronómetro en seite minutos y hacer dos veces el segundo circuito.
Luego se debe repetir lo mismo una vez más, para que finalmente el entrenamiento sea de 28 minutos. Los ejercicios son fáciles de ejecutar y consta de planchas, abdominales, burpees, flexiones, sentadillas y estocadas entre otros.
El programa, que según se muestra en las fotos de instagram de las mismas usuarias, sería bastante efectivo. Y además incluye un plan de alimentación para aprender a comer saludable sin restringirte demasiado.
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