El bienestar mental es un aspecto esencial para una vida saludable y equilibrada. En la actualidad, la gestión efectiva del estrés y el entrenamiento del cerebro juegan un papel fundamental para el bienestar. La capacidad para enfrentar desafíos mentales y mantener una mente activa es primordial para prevenir problemas cognitivos y mejorar la calidad de vida.
En este contexto, el programa "Hermosa Mañana" que se transmite por la FM 98.7 y el streaming de Elonce, abordó estos temas con la participación del destacado neurólogo Santiago Sanfilippo. Durante la entrevista, Sanfilippo ofreció valiosos consejos sobre cómo ejercitar el cerebro y manejar el estrés de manera efectiva, destacando la importancia de una vida social activa y el impacto del estrés crónico en la salud general.
El profesional mencionó la importancia de ejercitar el cerebro al igual que se entrena el cuerpo físico. “Cuando uno entrena la parte física, se asegura de que una mayor cantidad de oxígeno y sangre llegue al cerebro, lo cual mejora su funcionamiento”, explicó. Agregó que existen numerosos ejercicios mentales que pueden potenciar la función cognitiva.
Uno de los aspectos claves mencionados por el especialista fue la educación desde temprana edad. “Si un niño está bien alimentado y recibe una formación educativa adecuada, se está entrenando el cerebro para prevenir enfermedades degenerativas en el futuro, como el Alzheimer”, indicó Sanfilippo. En este sentido, recomendó que a partir de los 20 o 30 años, es beneficioso leer al menos un libro al mes y realizar actividades como crucigramas y sudokus para mantener el cerebro activo.
Sanfilippo también hizo hincapié en la importancia de la interacción social para la salud cerebral. “La comunicación y la sociabilización son indispensables. Cuando una persona pasa demasiado tiempo sola, su cerebro no está tan activo y puede perder funciones. La actividad social ayuda a mantener las neuronas y su funcionamiento en óptimas condiciones”, afirmó.
Cómo detectar el estrés
En relación al estrés, Sanfilippo explicó que, aunque el estrés es una respuesta normal del organismo, el estrés crónico puede tener efectos perjudiciales. “Cuando el estrés se vuelve crónico, el cortisol se libera de manera constante, lo que puede causar trastornos en el cerebro, el corazón y el sistema respiratorio”, advirtió.
El especialista brindó claves para identificar si el estrés está afectando a una persona. “El estrés puede manifestarse en la incapacidad para realizar funciones típicas del lóbulo frontal, como resolver problemas y planificar. Si notas dificultades en estas áreas, puede ser una señal de que el estrés está influyendo en tu funcionamiento mental”, detalló.
Finalmente, Sanfilippo subrayó que el estrés también puede impactar en la memoria y la capacidad de atención. Además, destacó la importancia de un buen descanso para la salud cerebral, recomendando entre siete y ocho horas de sueño reparador cada noche para permitir la correcta recuperación del cerebro.
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